z redukcji

witam. jaka kofeina na pobudzenie (z rana czy przed treningami) na redukcji? Mam ok. 20% tluszczu przy 77 kg wagi jakby to byla jakas wskazowka. nigdy nie redukowalem jeszcze, ani nie bralem supli pobudzajacych. interesuje mnie cos ekonomicznego. redukcje opre na dobrej diecie i aerobach. do tego bcaa, witaminy i myslalem o jakims pobudzaczu, gdy [...]

w jaki sposób działają 11 oxo i 6bromo.? warto dodać do redukcji cos z tych zabawek.? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-21 14:58:29

[...] Zupełnie się na odżywkach nie znam, wcześniej brałem trochę kretki. Jest jakieś założenie ile tego dawkować na kg masy ciała? Przy wadze 64kg wziąć jedną dawkę? Przed czy po treningu? Dodam, że jestem na redukcji i jeżeli chodzi o wytrzymałość, sądzę że PW się nada. Chyba, że lepiej zostawić sobie jak będę masował? Dzięki z góry za odpowiedź

darot82 ma 200mg kofeiny na porcje, wiec ma dzialanie pobudzajace. Alistair osobiscie kupilbym mono, ale jak masz tendencje do lapania wody to mozesz wrzucic inna forme. aczkolwiek na redukcji mysle, ze z lapaniem wody problemu nie bedzie.

Podczas redukcji, po treningu SW konieczne jest dostarczenie carbo/gainera/białka? Ja zaraz po treningu piję 20g bcaa xtra, po około 50 minutach piję białko z płatkami owsianymi.

Siema jestem na redukcji i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jesc te odzywki w dni treningowe i nietreningowe: Trec CM3 BCAA Thyroburn Olimp tse Przyjmijmy, ze po treningu silowym robie aeroby. Z gory dzieki za pomoc

witam mam 39 l i problem z doborem białka do tej pory stosowałem vitafita teraz pomyślałem o zmianie białka tylko ni wiem na co sie zdecydować białka używam dorywczo jak nie ma czasu na normalny posiłek nie jem go codziennie (dieta ogarnięta stosuję lc teraz jestem na redukcji) i co byście polecali panowie? pozdro.

piłem cole na redukcji 2-5l dzienie i jakoś nie odczułem tych kcal z reszta prawie każdy ją pije. dzięki za odp.

Siemka mam kilka porcji Leucine Xtra i Glutamine Xtra Activlabu i chciałem się zapytac jak je najlepiej wykorzystac przy redukcji?? W DT robie trening siłowy i od razu po nim aero więc leucyne po siłowym daje a glutamine razem z leucyna czy dopiero po aero?? cyklu na tym nie zrobie, ale lepiej to wziąść w odpowiednim czasie niz wypic kiedy bądź.

[...] rękach Trening 1: 7x12 35kg 7. Szrugsy z hantlami Trening 1: 4x12 25kg 8. Szrugsy na maszynie Trening 1: 7x12 50kg Liczyłem na te 4x200kg w MC (bo już tyle robiłem powtórzeń), poszło 3 razy, następnym razem ma być 5 :). Podciąganie cieenko, ale na redukcji będę je mooocno katował. Reszta przyjemnie, ale nie za lekko, będziemy dodawać.

Powoli coś tam idzie do przodu, ale coraz bardziej chce mi się redukcji. Ciekawy jestem ile ze mnie po niej zostanie. Klatka, Triceps 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej Trening 1: 4x12 27,5kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej Trening 1: 4x10 80kg 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej Trening 1: 4x12 27,5kg 4. [...]

[...] " jezeli masz nadwyzke kaloryczna , odpowiednia ilosc bialka , wegli i mikroskladników. Jezeli nie jestes zadowolony ze swojej sylwetki bo masz za duzo tluszczu zacznij od redukcji , ogranicz wegle oczywiscie z rozsadkiem , wiecej bialek , czeste male posilki i tluszcz poleci , po redukcji zacznij masowac , ale tez nie jedz syfu i nie do [...]

Każdego dnia masz 750 ml mleka... I po co? To wcale nie jest dobre na redukcji, pomijając już inne kontrowersyjne aspekty picia mleka... Tę odżywkę przed i po treningu mieszaj z wodą, masz się zredukować, no nie? Rano za to daj min 50 g płatków, a po treningu możesz zaszaleć i dać 70g ryżu I nie bój się warzyw. Nie wliczaj ich do diety, one nie [...]

nie da sie robic masy i przy tym robic redukcji, co wiecej nie da sie robic redukcji tylko z jednego miejsca na ciele jaki rozklad b/t/w w diecie?

Chodzi mi o to aby przestać się cały rok na okrągło odchudzać bo to stało sie nudne i jak teraz odpuściłam sobie z jedzeniem tak zaraz efekty są widoczne. Mądrze, z głową ale nie wiecznie na redukcji.....

[...] Ważę tyle gdyż jestem wysoki, a tak jak mówię, jestem świeżo po cyklu redukcyjnym. Poziom tłuszczu mierzę miernikiem szczypcowym bo sobie kupiłem ;) Pierwszy raz zszedłem po redukcji tan nisko z bf, zawsze redukowłem do 8-9%... Fajnie juz widać żyłki na brzuchu przy bf 7%, na udach też zaczynają wychodzić :p wnc1964 dzięki :) Bardzo fajnie [...]

[...] monohydratem 5g ed. Co do termogeników i spalaczów tłuszczu, to kończę puszeczkę clenburexina, powoli wchodzę na spalacz który w składzie ma yohambine. Na koniec redukcji planuję coś konkretniejszego. Ale nie będę tu o tym pisał. W bonusie łapcie zdjęcie nóg z dzisiaj :-) Dodaje parę fot z tego samego ujęcia bo nie wiem które [...]

Martuś zobaczę jak końcówka redukcji sie potoczy czy jeszcze coś spadnie czy nic nie ruszy- i może rzeczywiście nie bede kombinować z tym odwadnianiem, chociaz ostatnio po odwadnianiu efekt się trochę czasu utrzymywał...

Jak długo jesteś na redukcji? I czy przed też miałeś podobnie? Czy występuje drętwienie? Rano, jak wstajesz, organizm jest jeszcze nie rozbudzony i może dlatego jest Ci zimno (chyba za wyjątkiem fazy REM, obniża się tętno i ciśnienie krwi, a co za tym idzie, dotlenienie i krążenie nawala, przynajmniej tak na logikę). Ja mam czasem sinawe palce u [...]

[...] no i podpisuje sie pod tym co szmexy napisal w 3msc ile tego miesnia zbuduje!? tyle co nic skoro ostatnio w jakies 8msc zrobilem ok 2kg miesni. Na 100% nie bede robil zadnej redukcji poki co jedynie ewentualne korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g [...]